こんにちは、やまえみです。
出産後、出産前よりも生理痛が軽くなった！という話はよく聞きますが、
逆に生理痛がひどくなる場合もあります。
そもそも、生理痛の症状やどの程度なのかというのは、個人差が大きいです。
私、やまえみも、実は産後に生理痛がひどくなった一人です。
本当に、毎月寝込むぐらい酷いです。
そんな産後に生理痛がひどくなる原因と、どうしたら改善されるの！？という事を
私自身実践した経験を踏まえて、お話していきたいと思います。
目次
産後に生理痛がひどくなる原因とは？
普通は、妊娠や出産によって、子宮口が大きく開く事により、経血の流れが良くなり生理痛が軽くなると言われています。
しかし、私のように、産後の方が産前よりも生理痛がひどくなったというケースもあります。
その原因は、次のように考えられます。
ホルモンバランスが変わった
そのため、生理痛がひどくなるといった事が起きます。
骨盤が歪んでいる
出産する時、骨盤は歪みやすい状態になります。
よく言いますよね？
産後の骨盤はちゃんとケアして！
これを放置していると、下半身の血行が悪くなり、腹痛や腰痛の原因になります。
産後のストレス
出産前と出産後では、環境や状況が一変してしまいます。
慣れない家事育児に加え、体力が消耗している上に、授乳で寝不足気味になります。
それがストレスになって、生理痛がひどくなる場合もあります。
冷え性
夏、冬問わずに体を常に温めるという事が大切です。
婦人科系の病気
あまりにもひどい場合は、婦人科を受診する事をおすすめします。
産後の生理痛を改善したい！その実践している方法をやまえみが教えます！
生理痛がひどいと、育児家事はもちろん、日常生活にも支障をきたします。
婦人科を受診して、治療を受ける事で改善できればいいですが、私のように受診しても疾患はなく、鎮痛剤を服用するしかない方もいると思います。
そんな、生理痛が産後毎月ひどい、私、やまえみが実践している方法を教えちゃいます！
骨盤ベルトをする
これは産後すぐにした方が、骨盤が元に戻りやすいという効果があります。
骨盤の歪みが原因の場合、骨盤の位置を元に戻す事で生理痛が緩和されます。
これは、続けられる人は本当に続けた方がいいと思います！
生理痛だけではなくて、姿勢が良くなったり、背骨が真っ直ぐになったりと、いい事ずくめです。
整体に行ってみる
これも、骨盤の歪みを治すために行く感じです。
施術を続ける事で、骨盤が元に戻り、生理痛が軽くなる場合があります。
元々は、私は肩こりがひどくて整体に通い始めたのですが、最近は骨盤矯正もしています。
まだ始めて間もないので、これから効果が出る事を期待します！
ヨガをしてみる
これも、骨盤矯正の一環ですね。
ヨガは、体を温めたり、体全体を使うので、これも生理痛を軽減する効果が望めます。
ヨガをした翌日は筋肉痛が襲って来るのですが（笑）、体が軽く、ほどよい倦怠感があります。
整体と合わせてやると、効果があるような気がします！
体を温める
体の血行が良くなり、血液の流れが正常になると、生理痛が改善される場合があります。
夏でも温かい飲み物を飲んだり、靴下を二枚履きしたり、日常生活で出来る工夫が色々あります。
夏は冷房をなるべく避け、冬は重ね着や寝る時に湯たんぽを使うなど、色々と実践しています。
温かい飲み物は、ほうじ茶やルイボスティーなど、ハーブ系のお茶を飲んだりします。
ゆっくり休む日を決める
産後は、なかなかゆっくり休める機会は少ないと思います。
ただ、寝不足やストレスで体を壊してしまっては、元も子もありません。
旦那さんがお休みの日の1時間や2時間でも長く睡眠を取ったり
家事をしない日を決めたり子供の最低限のお世話しかしない日を決めたり
日常生活の中で、まずは体のリズムと体調を整えるのが一番大切です。
私は、子供と一緒に寝起きしていました。やりたい事や、やらなければいけない事はありますが、何もやらない日や手抜きの日というのを作っても全然アリだと思います！
まとめ
生理痛の症状は人それぞれですが、頭痛や腹痛、腰痛がひどい時は薬に頼りたくなりますよね。
しかし、授乳中だと薬を飲むのも躊躇しますよね…。
その場合は、必ずかかりつけの医師や薬剤師に授乳中でも飲める生理痛の薬を聞いてください。
絶対に、自己判断しないでください。
色々な事をやってみたけど、全然改善するどころか、どんどんひどくなった、という人は、一度、婦人科を受診する事を強くおすすめします！
場合によっては、ピルや漢方薬などで改善する事もありますし、疾患という事もあります。
何でも自己判断せずに、専門家の指示を仰いでください。
あなたが少しでも、生理痛の痛みから解放されますように。
やまえみでした。